sumber: Georgetown.spoonuniversity.com
Kata diet pasti sudah tidak asing lagi di telinga ya. Maklum, saat ini diet sudah menjadi bagian dari gaya hidup. Tapi bagaimana sih diet yang baik?
Sebenarnya banyak orang masih salah persepsi tentang diet yang sebenarnya. Diet pada dasarnya adalah jumlah makanan yang kita konsumsi. Diet bukan berarti program mengurangi berat badan. Diet juga bisa loh digunakan untuk menaikkan berat badan.
Diet sebaiknya dilakukan bukan untuk nampak kurus seperti orang lain ya. Diet sebaiknya dilakukan untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai penyakit seperti jantung koroner dan obesitas. Berikut 5 tips diet dari IamwhoIam:
1. Makanlah berbagai jenis makanan yang bergizi untuk memenuhi kecukupan nutrisi harian kalian.
Diet yang sehat bukanlah dengan mengurangi makan atau malah tidak makan sama sekali. Tubuh masih perlu kandungan gizi untuk menjaga kalian agar tetap sehat dan berenergi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Salah satu penelitian dari Yeshiva University menyatakan bahwa diet yang tidak baik (tidak makan sama sekali) dapat menyebabkan sel-sel dalam tubuh untuk memakan dirinya sendiri. Hal ini dikarenakan tubuh menghasilkan asam yang menyebabkan rasa lapar sehingga sel memakan dirinya sendiri untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
2. Perhatikan porsi makan kalian.
Makanlah makanan dengan porsi kecil tapi terus menerus. Jangan sampai kalian makan dengan porsi yang sangat besar walaupun hanya satu kali sehari ya. Hal ini dapat mempermudah kerja organ pencernaan agar makanan yang kalian konsumsi tidak menjadi lemak. Selain itu, dapat pula mencegah munculnya penyakit maag.
3. Konsumsi makanan yang mengandung serat.
Ganti nasi putih dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oat dan kentang yang lebih memiliki banyak serat. Selain membuat lebih cepat kenyang, makanan yang mengandung serat juga baik bagi pencernaan.
4. Kurangi mengkonsumsi daging merah secara berlebih.
Daging merah yang dimaksud di sini adalah daging sapi atau kambing atau domba ya. Hal ini dikarenakan daging merah yang dimasak dapat memunculkan zat karsinogen yang dapat memicu kanker. Selain kanker, daging merah juga berpotensi untuk menimbulkan kolestrol dan darah tinggi.
5. Kurangi konsumsi gula.
Mengkonsumsi minuman bersoda, makan kue dan makan permen hanya akan menimbun lemak dan dapat berpontensi membuat berat badan menjadi naik. Tubuh tetap perlu gula, namun lebih baik apabila cemilan-cemilan ini digantikan dengan buah-buahan.
Nah, itu dia tips diet sehat ala IamwhoIam.
Kamu punya tips atau cerita tentang diet? Yuk bagikan di fanpage facebook, Instagram, dan twitter Iamwhoiam.
Ingat, diet bukan karena ingin meniru orang lain. Karena kita harus berani menyatakan "I am who I am"
Tidak ada komentar:
Posting Komentar